Foto: din surse deschise
Chiar și micile convingeri greșite pot avea consecințe mari asupra relațiilor
Sursă:
Psihologul de familie Molly Berrets a numit obiceiurile toxice care pot „submina” subtil chiar și cele mai puternice relații și a sugerat ce să faceți. După cum a menționat medicul în articolul său pentru CNBC, lucrând cu cupluri de peste 15 ani, ea a observat în mod repetat aceleași comportamente.
„Multe dintre conflictele care apar în relațiile pe termen lung se reduc adesea la trei credințe de bază care subminează subtil comunicarea onestă. Dacă credeți în aceste trei mituri toxice, este posibil să vă deteriorați relația mai mult decât vă dați seama”, a subliniat psihologul.
Și iată care sunt obiceiurile toxice pe care le-a enumerat:
Mitul #1.
Dacă partenerul meu m-ar iubi cu adevărat, ar fi capabil să-mi citească gândurile. Adevăratul parteneriat ne cere să ne exprimăm nevoile, mai ales atunci când suntem frustrați sau răniți, a spus Berrets. Puteți începe cu această abordare, a spus ea: „Dacă aveți o nemulțumire cu mine, vorbiți direct cu mine”. Aceasta nu înseamnă izbucniri furioase sau monologuri acuzatoare. Înseamnă să vă descrieți experiența într-un limbaj simplu, onest și să invitați la dialog, mai degrabă decât la ostilitate.
Mitul #2.
Cuplurile sănătoase nu se ceartă. După cum a explicat psihologul, conflictele sunt inevitabile în relații. Modul în care gestionați dezacordurile atunci când acestea apar va determina dacă veți fi sau nu împreună. Atunci când un partener nu este dispus să își asume responsabilitatea și să își ceară scuze, nu există loc pentru a rezolva situația. Cererea de scuze este o expresie a respectului. Berrets recomandă recunoașterea consecințelor propriilor cuvinte sau acțiuni, chiar dacă intențiile nu au fost dăunătoare. Simpla recunoaștere a rolului dumneavoastră în conflict încurajează cealaltă persoană să răspundă la fel și previne declanșarea ciclurilor de învinovățire și negare.
Mitul #3.
Dacă am spus-o la furie, nu contează. Deși furia poate dispărea odată ce cearta se termină, efectele cuvintelor ostile rămân la partener și subminează fundamentul încrederii și securității în relația voastră, a observat psihologul. Ea a sugerat: atunci când nu sunteți de acord, încercați să folosiți un limbaj calm, mai degrabă decât insulte sau cuvinte depreciative. Concentrați-vă pe problemă, nu pe atacuri la caracterul celeilalte persoane. Și nu întrerupeți.
„Dacă observați că aceste trei convingeri vă afectează interacțiunile cu partenerul, primul pas este să aveți compasiune pentru dumneavoastră. Nu suntem de vină pentru convingerile care ne-au fost predate, dar suntem responsabili pentru propria noastră creștere. Aceste strategii necesită intenție, reflecție și umilință. Nu veți avea întotdeauna totul perfect, dar eforturile dumneavoastră de a urma aceste principii vor da roade”, a declarat Berrets.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
